Тесты и упражнения
Проверьте зрение прямо сейчас, чтобы выявить возможные отклонения. Обратите внимание, что тесты не заменяют полноценную диагностику. Их результаты являются предварительными. Точную оценку состояния вашего зрения может предоставить только врач-офтальмолог после полного обследования.
Гимнастика для глаз
Упражнение "Большие глаза"
Исходное положение — сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть глаза 3-5 секунд, повторить 6-8 раз.
Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
Упражнение "Шторки"
Исходное положение — сидя.
Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
* Таймер даст звуковой сигнал по окончанию 1 минуты. Если Ваши глаза не испытываюь дискомфорт, то продолжите упражнение до следующего звукового сиграла.
00:00
Упражнение "Метка на стекле"
Исходное положение — сидя. Нужно отойти от экрана 30 сантиметров и прокрутить сайт так, чтобы точка была по середине экрана.
Смотрим на точку по середине экрана. Выбираем за экраном далекий объект и несколько секунд смотрим на него, потом переводим взгляд на точку.
Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разно удалённых объектах.
* Для этого рекомендуется поставить экран таким образом, чтобы за ним были несколько отдаленных объектов.
Упражнение "Стреляем глазами"
Исходное положение — сидя.
* Для этого упражнения нужно глазами повторять движения с картинки.
1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ У ДЕТЕЙ
* Тесты не гарантируют точный результат, а только предположительный! Если Вы испытываете дискомфорт, то обратитесь к врачу!!!
** Пребывание на свежем воздухе в светлое время суток не менее 2-х часов в день.
Упражнение "Метка на стекле"
Исходное положение — сидя. Нужно отойти от экрана 30 сантиметров и прокрутить сайт так, чтобы точка была по середине экрана.
Смотрим на точку по середине экрана. Выбираем за экраном далекий объект и несколько секунд смотрим на него, потом переводим взгляд на точку.
Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разно удалённых объектах.
* Для этого рекомендуется поставить экран таким образом, чтобы за ним были несколько отдаленных объектов.
Тест проверка по таблице Сивцева
Исходное положение — сидя в 5 метрах от экрана. Попросите кого-то помочь проверить Вас.
* Для этого упражнения нужно будет расположить картинку на экране таким обзразом, чтобы было видно первые 3 строки. Убедитесь, что буква "Ш" в высоту ровно 6,5 см. Как только проверяемый проговорит все буквы из первых строк, нужно опустить картинку ниже и так до конца. ** Если Вам некого попросить, то возьмите листок с ручкой и самостоятельно запишите свои результаты. После не смотря на картинку, немного прокрутите страницу и отойдя на метр, вновь запишите свои результаты. Повторяйте эту процедуру до того, пока не опуститесь до конца картики, а после проверьте результат.
**Проходить тест строго с компьютера!!
Отметьте строчку, которую Вы видите каждым глазом по отдельности (справа от каждой строки размещено значение V, это и есть предположительное значение Вашего зрения. Например, Вы видите 4-ую строчку сверху – значит, Ваше зрение предположительно 0.4).
Для более точного результата обратитесь к врачу!
Таблица состоит из десяти рядов с постепенно уменьшающимися по размеру символами. Первые десять строк, отображающие остроту зрения от 0,1 до 1,0, имеют шаг изменения остроты зрения в 0,1 диоптрии. Это позволяет проводить очень точное измерение в диапазоне низкой остроты зрения.
Следующие две строки (V = 1,5 и V = 2,0) демонстрируют шаг в 0,5 диоптрии, что свидетельствует о переходе к более высоким значениям остроты зрения.
И, наконец, три последних строки (V = 3,0, V = 4,0 и V = 5,0) имеют шаг в 1,0 диоптрию, отражая высокую остроту зрения. Такой дифференцированный подход к шагу позволяет получить максимально точные результаты измерения как при низкой, так и при высокой остроте зрения.
Важно отметить, что каждая строка таблицы содержит определённое количество символов, что исключает субъективность оценки и обеспечивает более объективные результаты. Кроме самих символов, в таблице присутствуют две дополнительные колонки, играющие ключевую роль в интерпретации результатов. Левая колонка ("D=...") указывает расстояние в метрах, с которого человек с нормальной (100%) остротой зрения (V=1,0) сможет различить символы данного ряда. Эта информация помогает понять, как размер символов коррелирует с расстоянием и остротой зрения. Например, символ из ряда с D=0.5 метров будет виден человеком с нормальным зрением только с расстояния 0.5 метров.
Правая колонка (V=...) указывает на остроту зрения (в диоптриях), измеренную при стандартном расстоянии в 5 метров. Это значение является основным показателем, определяющим остроту зрения пациента. Например, если пациент может различить символы ряда с V=0.5, это означает, что его острота зрения составляет 0.5, что значительно ниже нормы.
Тест проверка по таблице Орловой
Таблица предназначена для детей дошкольного возраста.
Исходное положение — сидя в 5 метрах от экрана. Обязательно нужен проверяющий.
* Для этого упражнения нужно будет расположить картинку на экране таким обзразом, чтобы было видно первые 3 строки. Убедитесь, что фигура "Звезда" в высоту ровно 6,5 см. Как только проверяемый проговорит все буквы из первых строк, нужно опустить картинку ниже и так до конца. **Проходить тест строго с компьютера!!.
В данной таблице представлены изображения, размер которых уменьшается сверху вниз. Слева от каждой строки указано расстояние D (в метрах), с которого ребёнок со стандартным зрением должен распознавать изображение. Для верхней строки это расстояние составляет 50 метров, для нижней – 2,5 метра. Справа от каждой строки указан показатель V (в условных единицах), отражающий остроту зрения при распознавании изображений с расстояния 5 метров. Значение 0,1 соответствует ситуации, когда ребёнок видит только верхнюю строку, значение 2,0 – когда видна нижняя строка. Стандартное зрение (1,0) наблюдается, когда ребёнок способен разглядеть десятую строку с расстояния 5 метров каждым глазом.
В случае, если острота зрения ниже 0,1 (ребёнок не распознает изображения верхней строки с расстояния 5 метров), испытуемого приближают к таблице на 0,5 метра и запрашивают распознавание изображений до тех пор, пока он не сможет правильно назвать изображения верхней строки.
Очковые линзы Stellest
Постоянная оптическая коррекция – постоянное ношение очков (очковые линзы Stellest, перифокальные, линзы с разгрузкой аккомодации), мягких контактных линз с дефокусом и использование ортокератологических (ночных) линз.
На сегодняшний день самый эффективный метод контроля миопии – ортокератологические линзы.
К.м.н. Бахтиярова Г.З., Ахметгареева Ж.А.